Wat is een ergonomische bureaustoel? Complete uitleg en advies
- Geplaatst op
Ontdek wat een ergonomische bureaustoel zo belangrijk maakt voor je gezondheid. Lees waar je op moet letten bij aanschaf en welke instellingen cruciaal zijn.
Wat is een ergonomische bureaustoel? De belangrijkste eigenschappen en voordelen
Een ergonomische bureaustoel is een stoel die speciaal ontworpen is om je lichaam optimaal te ondersteunen tijdens langdurig computerwerk. De stoel past zich aan jouw lichaam aan door verschillende instelmogelijkheden, waaronder verstelbare zithoogte, lendensteun en armleggers. Het belangrijkste doel is het voorkomen van lichamelijke klachten door een gezonde werkhouding te stimuleren.
Kenmerken van een echte ergonomische bureaustoel
Een ergonomische bureaustoel onderscheidt zich van gewone bureaustoelen door specifieke kenmerken die bijdragen aan een gezonde werkhouding. Niet elke bureaustoel die als 'ergonomisch' wordt verkocht, voldoet aan alle eisen. Dit zijn de belangrijkste kenmerken:
Verstelmogelijkheden
Een goede ergonomische bureaustoel heeft minimaal de volgende instelmogelijkheden:
- Zithoogte - De zitting moet zo ingesteld kunnen worden dat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken.
- Zitdiepte - De afstand tussen de voorkant van de zitting en de rugleuning moet aanpasbaar zijn, zodat er ongeveer een vuistbreedte ruimte is tussen de zitting en je knieholte
- Rugleuning - Een goede rugleuning volgt de natuurlijke S-vorm van je ruggengraat en biedt extra ondersteuning in de lendenen.
- Gewichtsinstelling - Hiermee pas je de weerstand aan waarmee de rugleuning meebeweegt met je lichaam.
- Armleggers - In de ideale situatie zijn deze in hoogte, breedte en diepte verstelbaar om je armen optimaal te ondersteunen.
De rol van lendensteun
De lendensteun is een van de belangrijkste onderdelen van een ergonomische bureaustoel. Deze steun bevindt zich ter hoogte van je onderrug en zorgt ervoor dat je ruggengraat zijn natuurlijke kromming behoudt.
"Een goede lendensteun voorkomt dat je onderrug hol wordt tijdens het zitten. Dit vermindert de druk op je wervelkolom en helpt rugklachten te voorkomen," vertelt onze ergonomiespecialist.
Zonder adequate lendensteun ga je vaak onbewust onderuitzakken, wat leidt tot een ongezonde C-vorm van je rug.
Materialen en zitcomfort
Het comfort van een bureaustoel wordt sterk beïnvloed door de gebruikte materialen. Hoogwaardige ergonomische bureaustoelen maken gebruik van:
- Ademende bekleding - Stoffen die luchtcirculatie toelaten houden je lichaam op aangename temperatuur.
- Ergonomisch gevormde zitting - Met een lichte afronding aan de voorzijde om druk op de achterkant van je benen te verminderen.
- Stevige maar comfortabele vulling - Niet te zacht om doorzitten te voorkomen, maar comfortabel genoeg voor langdurig gebruik.
Bureaustoelen zoals de Herman Miller Aeron hebben een mesh-bekleding die ademend is en zich aanpast aan je lichaamsvorm. Mid-range modellen zoals de Schaffenburg 600 of Interstuhl LK Se7en bieden een goede balans tussen kwaliteit en prijs.
Het belang van een ergonomische bureaustoel voor je gezondheid
Waarom is het zo belangrijk om te investeren in een goede bureaustoel? De effecten op je gezondheid zijn significant en merkbaar op zowel korte als lange termijn.
Preventie van gezondheidsklachten
Een ergonomische bureaustoel helpt bij het voorkomen van:
- Rugklachten - Door goede ondersteuning van de natuurlijke kromming van je wervelkolom.
- Nekklachten - Door een juiste zitpositie die voorkomt dat je hoofd te ver naar voren helt.
- RSI/KANS klachten - Door goede armondersteuning die de spanning op schouders, nek en polsen vermindert.
- Circulatieproblemen - Door een zitting die de bloedcirculatie in je benen niet belemmert.
Productiviteit en concentratie
Naast fysieke voordelen heeft een ergonomische bureaustoel ook invloed op je werkprestaties. Wanneer je comfortabel zit zonder afleiding door ongemak of pijn, kun je je beter concentreren op je werk.
Onderzoek toont aan dat medewerkers met een ergonomische werkplek tot 15% productiever zijn dan collega's zonder goede ergonomische ondersteuning.
Duurzame investering
Een kwalitatief hoogstaande ergonomische bureaustoel gaat jaren mee en is daarmee een duurzame investering in je gezondheid. De betere modellen worden geleverd met garantieperiodes die kunnen oplopen tot 10 jaar, wat aangeeft dat fabrikanten vertrouwen hebben in de duurzaamheid van hun product.
Bij Lamers Kantoormeubelen bieden we naast nieuwe ook gebruikte bureaustoelen en refurbished bureaustoelen aan. Deze zijn volledig nagekeken en waar nodig hersteld, waardoor je kwaliteit krijgt voor een lagere prijs.
Normen en certificeringen voor bureaustoelen
Een goede ergonomische bureaustoel voldoet aan bepaalde normen die de kwaliteit en ergonomie garanderen.
NEN-1335 norm
De NEN-1335 bureaustoelen voldoen aan de Nederlandse norm voor bureaustoelen. Deze norm stelt eisen aan:
- De stabiliteit van de stoel
- De sterkte en duurzaamheid
- De verstelbaarheid
- Veiligheidsaspecten
De NEN-1335 norm is belangrijk voor bureaustoelen die minimaal 4 uur per dag worden gebruikt.
NPR-1813 norm
Voor intensief gebruik is er de NPR-1813 norm. Deze Nederlandse Praktijkrichtlijn is specifiek voor werkplekken waar medewerkers 8 uur of langer per dag zitten. Deze norm gaat verder dan de NEN-1335 en stelt strengere eisen aan onder andere:
- Het verstelbereik van de stoel (geschikt voor 90% van de Nederlandse bevolking)
- De ergonomische eigenschappen
- Extra verstelmogelijkheden
NPR-1813 stoelen zijn met name belangrijk voor werkplekken waar verschillende mensen dezelfde stoel gebruiken, omdat ze voor vrijwel iedereen goed instelbaar zijn.
Hoe kies je de juiste ergonomische bureaustoel?
Bij het kiezen van een ergonomische bureaustoel is het belangrijk om rekening te houden met je specifieke situatie en behoeften.
Afstemmen op lichaamslengte en gewicht
Niet elke bureaustoel is geschikt voor ieder lichaam. Let op deze aspecten:
- Zithoogtebereik - Is de stoel laag en hoog genoeg instelbaar voor jouw lengte?
- Maximaal gebruikersgewicht - Elke stoel heeft een maximale gewichtscapaciteit
- Zitbreedte en -diepte - Deze moeten passen bij jouw lichaamsbouw
Gebruik en intensiteit
Hoe intensiever je de stoel gebruikt, hoe belangrijker de kwaliteit wordt:
- 4 uur of minder per dag - Een basic bureaustoel die voldoet aan de NEN-1335 norm kan volstaan
- 4-8 uur per dag - Kies voor een kwalitatief goede NEN-1335 stoel met voldoende instelmogelijkheden
- 8+ uur per dag - Investeer in een NPR-1813 stoel die volledig is af te stemmen op jouw lichaam
Budget en mogelijkheden
Ergonomische bureaustoelen zijn er in verschillende prijsklassen:
- Instapmodellen (€200-400) - Bieden basisergonomie voor beperkt dagelijks gebruik
- Mid-range (€400-800) - Zoals de Schaffenburg 600 of Bureaustoel Liv, met goede ergonomie voor dagelijks gebruik
- Premium (€800+) - Zoals de Herman Miller Aeron, met uitgebreide ergonomische features en lange levensduur
Als een nieuwe premium stoel buiten je budget valt, overweeg dan een refurbished of gebruikte hoogwaardige bureaustoel. Deze bieden vaak dezelfde ergonomische kwaliteiten tegen een lagere prijs.
Hoe stel je een ergonomische bureaustoel goed in?
Een goede bureaustoel heeft alleen zin als je hem correct instelt. Volg deze stappen voor de optimale instelling:
Basisinstelling
- Zithoogte: Stel de zithoogte zo in dat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer een hoek van 90 graden maken.
- Zitdiepte: Pas de zitdiepte aan zodat er ongeveer een vuistbreedte ruimte is tussen de zitting en je knieholte.
- Rugleuning: Positioneer de rugleuning zodat de lendensteun op de hoogte van je onderrug zit.
- Gewichtsinstelling: Pas de weerstand aan waarmee de rugleuning meebeweegt met je gewicht, zodat je niet achterover valt maar wel makkelijk kunt bewegen.
- Armleggers: Stel deze zo in dat je armen ontspannen liggen met je schouders in een natuurlijke positie.
Dynamisch zitten
Een goede ergonomische bureaustoel stimuleert beweging tijdens het zitten. Dit wordt ook wel 'dynamisch zitten' genoemd. Zorg dat de stoel voldoende meebeweegt met je lichaam, zonder dat je te veel weerstand ervaart of juist het gevoel hebt achterover te vallen.
"Dynamisch zitten is essentieel voor een goede doorbloeding en het voorkomen van stijfheid. De beste houding is nog altijd de volgende houding," legt onze ergonomieadviseur uit.
Belangrijkste inzichten uit deze blog
- Een ergonomische bureaustoel heeft minimaal een verstelbare zithoogte, zitdiepte, lendensteun en gewichtsinstelling om je lichaam optimaal te ondersteunen.
- De lendensteun is cruciaal voor het behouden van de natuurlijke S-vorm van je ruggengraat en het voorkomen van rugklachten.
- Kies een stoel die past bij jouw lichaamslengte, gewicht en de duur die je dagelijks zit.
- NEN-1335 is de basisnorm voor bureaustoelen, terwijl NPR-1813 strengere eisen stelt voor intensief gebruik (8+ uur).
- Een correct ingestelde bureaustoel bevordert niet alleen je gezondheid maar ook je concentratie en productiviteit.
- Refurbished of gebruikte hoogwaardige bureaustoelen bieden een goede balans tussen kwaliteit en prijs.
Veelgestelde vragen over ergonomische bureaustoelen
Waarom een ergonomische bureaustoel?
Een ergonomische bureaustoel voorkomt lichamelijke klachten zoals rug-, nek- en schouderklachten door je lichaam correct te ondersteunen tijdens het zitten. Je werkt comfortabeler, blijft langer geconcentreerd en verhoogt je productiviteit.
Ergonomische bureaustoel kopen?
Let bij het kopen van een ergonomische bureaustoel op verstelmogelijkheden (zithoogte, zitdiepte, lendensteun), de kwaliteit van het materiaal en of de stoel voldoet aan de NEN-1335 of NPR-1813 norm. Stem de keuze af op jouw lichaamsbouw en het aantal uren dat je de stoel gebruikt.
Waar moet je op letten bij een ergonomische bureaustoel?
Let op voldoende verstelmogelijkheden, een goede lendensteun, de kwaliteit van het materiaal en de wielen, en of de stoel voldoet aan erkende normen. Voor intensief gebruik kies je een NPR-1813 stoel. Test de stoel indien mogelijk vooraf om te ervaren of hij comfortabel is voor jouw lichaamsbouw.
Waar moet een ergonomische bureaustoel aan voldoen?
Een ergonomische bureaustoel moet minimaal voldoen aan de NEN-1335 norm, een verstelbare zithoogte, zitdiepte en rugleuning hebben, en een lendensteun die je onderrug ondersteunt. Voor intensief gebruik (8+ uur) is het raadzaam een stoel te kiezen die aan de NPR-1813 norm voldoet met uitgebreidere verstelmogelijkheden.
Hulp nodig bij het kiezen van de juiste ergonomische bureaustoel? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies of bekijk ons assortiment bureaustoelen.
