Is mijn werkplek arbo-proof? Complete checklist voor een veilige werkplek
- Geplaatst op
Controleer of jouw werkplek voldoet aan de arbonormen. Praktische checklist voor ergonomische werkplekken op kantoor en thuis.
Is mijn werkplek arbo-proof? Complete checklist voor een veilige werkplek
Een werkplek die niet voldoet aan de arbonormen kan leiden tot rugklachten, nekpijn en andere lichamelijke problemen. De Arbowet stelt duidelijke eisen aan werkplekken, maar wat betekent dit concreet voor jouw situatie? Of je nu op kantoor werkt of thuiswerkt, een arbo-proof werkplek beschermt je gezondheid en verhoogt je productiviteit.
Belangrijkste inzichten uit deze blog
- De Arbowet verplicht werkgevers om veilige en gezonde werkplekken in te richten, ook voor thuiswerkers
- Een ergonomische bureaustoel en verstelbaar bureau vormen de basis van elke arbo-proof werkplek
- De juiste beeldschermhoogte en toetsenbordpositie voorkomen nek- en polsklachten
- Goede verlichting en voldoende ruimte zijn net zo belangrijk als het meubilair
- Werkgevers mogen thuiswerkplekken controleren op naleving van de arbonormen
- Een praktische checklist helpt bij het beoordelen van je huidige werkplek
Wat zijn de arbonormen voor werkplekken?
De Nederlandse Arbowet stelt specifieke eisen aan werkplekken om gezondheidsrisico's te minimaliseren. Deze normen gelden voor alle werknemers, ongeacht of ze op kantoor of thuis werken.
Wettelijke verplichtingen voor werkgevers
Werkgevers zijn verplicht een veilige werkomgeving te creëren. Dit betekent dat ze moeten zorgen voor ergonomisch meubilair, goede verlichting en voldoende werkruimte. Voor thuiswerkers geldt dezelfde zorgplicht, al kan de invulling anders zijn dan op kantoor.
De belangrijkste arbonormen richten zich op het voorkomen van RSI, rugklachten en oogproblemen. Werkgevers moeten daarom investeren in kwalitatief meubilair en regelmatige risicoanalyses uitvoeren.
Specifieke eisen voor beeldschermwerk
Beeldschermwerk valt onder aparte regelgeving binnen de Arbowet. Het beeldscherm moet op ooghoogte of iets daaronder staan, het toetsenbord en de muis moeten ergonomisch geplaatst zijn, en de verlichting mag geen reflecties veroorzaken.
De werkplek moet bovendien voldoende ruimte bieden voor een natuurlijke houding. Dit betekent minimaal 60 centimeter diepte en genoeg beenruimte onder het bureau.
Ergonomische vereisten voor een arbo-proof werkplek
Een ergonomische werkplek past zich aan jouw lichaam aan, niet andersom. De belangrijkste elementen zijn een goede bureaustoel, een verstelbaar bureau en de juiste opstelling van je apparatuur.
De perfecte bureaustoel
Een arbo-proof bureaustoel voldoet aan de NEN-1335 norm en beschikt over verschillende verstelmogelijkheden. De zithoogte moet instelbaar zijn tussen 42 en 53 centimeter, de rugleuning moet je onderrug ondersteunen en armleggers moeten op de juiste hoogte verstelbaar zijn.
Moderne bureaustoelen bieden gewichtsinstelling, waardoor de kantelweerstand zich aanpast aan jouw lichaamsgewicht. Dit voorkomt dat je te hard achterover kantelt of juist moeite hebt om te bewegen.
Bureau-inrichting en hoogte
Het bureau vormt de basis van je werkplek. Een standaardbureau heeft een hoogte van 72 tot 76 centimeter, maar zit-sta bureaus bieden meer flexibiliteit. Afwisseling tussen zitten en staan vermindert de belasting van je rug en verbetert de doorbloeding.
Het bureaublad moet minimaal 80 centimeter breed en 60 centimeter diep zijn. Plaats je beeldscherm op armlengte afstand en zorg ervoor dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte staat.
Checklist voor je huidige werkplek
Deze praktische checklist helpt je beoordelen of jouw werkplek voldoet aan de arbonormen. Doorloop elk punt en noteer waar verbeteringen mogelijk zijn.
Stoel en zithouding controleren
Controleer of je voeten plat op de grond staan zonder dat je benen onder spanning staan. Je bovenbenen moeten horizontaal zijn en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden. Als dit niet het geval is, stel dan de stoelhoogte bij of gebruik een voetensteun.
De rugleuning moet je onderrug ondersteunen in de natuurlijke S-vorm. Je schouders mogen niet opgetrokken zijn en je armleggers moeten op dezelfde hoogte staan als je bureau. Zit je vaak voorovergebogen? Dan staat je beeldscherm waarschijnlijk te laag.
Beeldscherm en toetsenbord positie
Het beeldscherm moet recht voor je staan, niet schuin. De bovenkant van het scherm bevindt zich op ooghoogte of iets lager. Bij een te hoog scherm krijg je nekklachten, bij een te laag scherm ga je voorover hangen.
Plaats je toetsenbord en muis dicht bij elkaar en zorg voor voldoende steun voor je onderarmen. Je polsen mogen niet geknikt zijn tijdens het typen. Een ergonomische muismat met polssteun kan helpen bij het voorkomen van RSI-klachten.
Verlichting en omgeving
Goede verlichting voorkomt vermoeide ogen en hoofdpijn. Plaats je werkplek nooit met je rug naar een raam, omdat dit reflecties op het beeldscherm veroorzaakt. Ook recht tegenover een raam werken is niet ideaal vanwege te veel contrast.
Zorg voor voldoende werkruimte rondom je bureau. Je moet kunnen bewegen zonder obstakels en regelmatig van houding kunnen veranderen. De temperatuur moet tussen 20 en 22 graden liggen voor optimale productiviteit.
Thuiswerkplek vs kantoorwerkplek
Thuiswerken stelt andere eisen aan je werkplek dan werken op kantoor. Thuis heb je vaak minder ruimte en gebruik je mogelijk tijdelijke oplossingen die op lange termijn problemen veroorzaken.
Specifieke uitdagingen bij thuiswerken
Veel thuiswerkers gebruiken de eettafel of een hoekje in de woonkamer als werkplek. Dit leidt vaak tot een verkeerde houding omdat het meubilair niet ontworpen is voor langdurig werken. Een gewone eetkamerstoel biedt bijvoorbeeld geen goede rugondersteuning.
De verleiding om vanaf de bank of het bed te werken is groot, maar dit is slecht voor je houding en concentratie. Investeren in een goede thuiswerkplek met professioneel meubilair voorkomt langdurige gezondheidsklachten.
Werkgeversverantwoordelijkheid bij thuiswerk
Je werkgever blijft verantwoordelijk voor een veilige werkplek, ook als je thuis werkt. Dit betekent dat ze kunnen bijdragen aan de kosten van ergonomisch meubilair of een thuiswerkvergoeding kunnen verstrekken.
Sommige werkgevers voeren zelfs controles uit op thuiswerkplekken om te zorgen dat deze voldoen aan de arbonormen. Ze kunnen advies geven over de inrichting of zelfs meubilair ter beschikking stellen.
Veelgestelde vragen over arbo-proof werkplekken
Waar moet een Arbo werkplek aan voldoen?
Een arbo-proof werkplek moet voldoen aan de eisen uit de Arbowet. Dit betekent een ergonomische bureaustoel die voldoet aan de NEN-1335 norm, een bureau van de juiste hoogte, een beeldscherm op ooghoogte en voldoende werkruimte. Ook goede verlichting zonder reflecties is verplicht.
Wat zijn veilige werkplekken?
Veilige werkplekken kenmerken zich door ergonomisch meubilair, goede verlichting en voldoende ruimte om te bewegen. Alle apparatuur moet goed functioneren en regelmatig onderhouden worden. Werkgevers moeten risico-inventarisaties uitvoeren en werkplekken aanpassen waar nodig.
Mag mijn werkgever mijn thuiswerkplek controleren?
Ja, je werkgever mag je thuiswerkplek controleren omdat ze wettelijk verantwoordelijk blijven voor een veilige werkomgeving. Ze moeten wel vooraf toestemming vragen en een geldige reden hebben. De controle richt zich op arboveiligheid, niet op je privéleven.
Welke normen gelden voor thuiswerken?
Bij thuiswerken gelden dezelfde arbonormen als op kantoor. Je werkgever moet zorgen voor een veilige werkplek, ook thuis. Dit kan betekenen dat ze meubilair verstrekken, een thuiswerkvergoeding geven of advies bieden over de inrichting van je werkplek.
Investeren in een arbo-proof werkplek
Een werkplek die voldoet aan de arbonormen is geen luxe maar een noodzaak. De kosten van goed meubilair wegen niet op tegen de kosten van ziekteverzuim en productiviteitsverlies door werkplek-gerelateerde klachten.
Bij Lamers Kantoormeubelen helpen we bedrijven en particulieren aan ergonomische werkplekken die voldoen aan alle arbonormen. Of je nu kiest voor nieuwe, gebruikte of refurbished kantoormeubelen, kwaliteit staat altijd voorop.
Hulp nodig bij het arbo-proof maken van je werkplek? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies over de juiste inrichting voor jouw situatie.
