Voor wie is een zit-sta bureau geschikt? | Praktische gids
- Geplaatst op
Ontdek voor wie een zit-sta bureau geschikt is. Lees over de voordelen voor verschillende gebruikerstypen en wat je moet weten bij de keuze
Voor wie is een zit-sta bureau geschikt?
Een zit-sta bureau is geschikt voor iedereen die meer dan twee uur per dag achter het bureau werkt. Of je nu thuis werkt, in een kantoor zit, rugklachten hebt of gewoon gezonder wilt werken: een zit-sta bureau helpt je om afwisseling te brengen in je houding. Het voorkomt klachten door lang stilzitten en verhoogt je energieniveau tijdens de werkdag.
Belangrijkste inzichten uit deze blog
- Zit-sta bureaus zijn geschikt voor alle werknemers die meer dan twee uur per dag beeldschermwerk doen
- Mensen met rugklachten, nekklachten of andere lichamelijke klachten hebben het meeste baat bij een zit-sta bureau
- Thuiswerkers profiteren extra omdat ze vaak minder bewegen dan kantoorwerkers
- Een goede zit-sta bureau draagt minimaal 50 kilo en heeft stabiele poten
- De keuze tussen elektrisch of handmatig verstelbaar hangt af van hoe vaak je wilt wisselen tussen zitten en staan
Werknemers met beeldschermwerk
Je werkt de hele dag achter een computer. Dan is een zit-sta bureau perfect voor jou. Zit-sta bureaus zorgen ervoor dat je niet de hele dag in dezelfde houding vastzit. Je wisselt tussen zitten en staan, wat je spieren actief houdt.
Beeldschermwerkers zitten gemiddeld zes tot acht uur per dag. Dat is veel te lang in dezelfde houding. Je rug, nek en schouders krijgen daar last van. Door regelmatig te staan activeer je je spieren en verbeter je je houding.
Het maakt niet uit of je administratief werk doet, ontwerpt, programmeert of analyses maakt. Zolang je achter een scherm werkt, heb je baat bij afwisseling tussen zitten en staan.
Mensen met rugklachten
Heb je last van je onderrug? Dan is een zit-sta bureau waarschijnlijk de beste investering die je kunt doen. Lang zitten zorgt voor druk op je wervelkolom. Door te staan verlicht je die druk en activeer je je rugspieren.
Rugklachten ontstaan vaak door een slechte houding tijdens lang zitten. Je zakt onderuit, je rug wordt rond en je spieren verzwakken. Een zit-sta bureau forceert je om regelmatig van houding te wisselen.
Mensen met lumbago, hernia's of chronische rugpijn melden vaak verbetering na het gebruik van een zit-sta bureau. Je hoeft niet de hele dag te staan. Al een paar keer per dag wisselen helpt enorm.
Thuiswerkers
Thuiswerkers hebben vaak het meeste baat bij een zit-sta bureau. Je loopt niet naar vergaderingen, hebt geen koffiepauze met collega's en neemt geen trappen. Je zit gewoon de hele dag op dezelfde plek.
Thuis heb je ook minder sociale controle. Niemand ziet of je de hele dag onderuitgezakt achter je bureau hangt. Een zit-sta bureau dwingt je om bewuster met je houding bezig te zijn.
Veel thuiswerkers hebben geen professionele werkplek. Je zit aan de keukentafel of op een bureau dat te hoog of te laag is. Een verstelbaar bureau lost dat probleem op. Je stelt de hoogte perfect in, zowel voor zitten als voor staan.
Lange mensen
Ben je langer dan 1.85 meter? Dan weet je hoe lastig het is om een goed bureau te vinden. De meeste bureaus zijn 72 tot 76 centimeter hoog. Dat is te laag voor lange mensen. Je moet vooroverbuigen en krijgt pijn in je nek en schouders.
Een zit-sta bureau los dat probleem op. Je stelt de hoogte in op wat voor jou werkt. Sommige bureaus gaan tot 125 centimeter hoog. Dat is perfect voor lange mensen die willen staan.
Ook voor zitten kun je de hoogte precies goed instellen. Geen gedoe meer met te lage bureaus of bureau-opzetstukken die wankelen.
Kleine mensen
Ben je kleiner dan 1.65 meter? Dan heb je juist het probleem dat de meeste bureaus te hoog zijn. Je voeten raken de grond niet goed en je armen hangen onnatuurlijk omhoog naar je toetsenbord.
Met een zit-sta bureau stel je de hoogte precies goed in. Voor kleinere mensen is de laagste stand vaak ideaal. Meestal gaan bureaus naar 65 centimeter of lager. Zo zit je ergonomisch correct.
Voor het staan kun je de hoogte ook perfect aanpassen. Je hoeft niet op je tenen te staan om bij je scherm te komen.
Mensen met diabetes type 2
Heb je diabetes type 2? Dan is regelmatig staan tijdens je werk een goede keuze. Staan helpt je bloedsuiker te reguleren. Je spieren gebruiken glucose wanneer ze actief zijn.
Onderzoek toont aan dat mensen met diabetes baat hebben bij het afwisselen van zitten en staan. Het hoeft niet intensief te zijn. Gewoon staan achter je bureau helpt al.
Een zit-sta bureau maakt het makkelijk om deze afwisseling in je werkdag in te bouwen. Je hoeft er niet extra tijd voor vrij te maken.
Managers en directeuren
Leidinggevenden zitten vaak de hele dag in vergaderingen of achter hun bureau. Je hebt weinig tijd om te sporten of te bewegen. Een zit-sta bureau helpt je om bewegen in je werkdag in te bouwen.
Staan tijdens videocalls of telefoongesprekken is perfect mogelijk. Je komt alerter over en voelt je energieker. Veel managers merken dat ze zich fitter voelen als ze regelmatig staan tijdens het werk.
Ook voor het imago is het goed. Je toont dat je bewust bezig bent met gezondheid en dat straal je uit naar je medewerkers.
Zwangere vrouwen
Verwacht je een kindje? Dan kan een zit-sta bureau helpen om ongemakken te verminderen. Lange tijd zitten zorgt voor extra druk op je rug en bekken. Door te staan verlicht je die druk.
Zwangere vrouwen hebben vaak last van opgezette benen en voeten. Staan helpt de bloedcirculatie te verbeteren. Je hoeft niet uren achter elkaar te staan. Een paar keer wisselen per dag is al genoeg.
Zorg wel dat je ergonomische bureaustoel goed is ingesteld. Je lichaam verandert tijdens de zwangerschap en je zithouding moet mee veranderen.
Mensen met hart- en vaatziekten
Heb je hart- en vaatziekten? Dan raadt je arts waarschijnlijk meer bewegen aan. Een zit-sta bureau is een makkelijke manier om dat te doen zonder je werkdag te onderbreken.
Staan activeert je hart- en vaatstelsel. Je hart pompt het bloed beter rond en je bloeddruk kan verbeteren. Het hoeft niet intensief te zijn. Gewoon staan in plaats van zitten helpt al.
Mensen met hart- en vaatziekten moeten wel voorzichtig zijn met plotselinge veranderingen. Begin rustig en bouw langzaam op. Luister naar je lichaam.
Voor wie is een zit-sta bureau minder geschikt?
Een zit-sta bureau is niet voor iedereen geschikt. Heb je ernstige knie- of voetproblemen? Dan kan lang staan juist meer pijn veroorzaken. Overleg met je fysiotherapeut of arts.
Ook als je werk veel precisie vereist, kan staan lastig zijn. Denk aan het werken met spreadsheets vol kleine cijfers of gedetailleerd tekenwerk. Voor dat soort taken zit je beter.
Mensen met evenwichtsproblemen moeten ook voorzichtig zijn. Staan vereist meer balans dan zitten. Als je daar moeite mee hebt, is zitten veiliger.
Veelgestelde vragen over een zit-sta bureau
Waar is een zit-sta bureau goed voor?
Een zit-sta bureau is goed voor het afwisselen tussen zitten en staan tijdens het werk. Het voorkomt gezondheidsklachten die ontstaan door lang stilzitten, zoals rugpijn, nekklachten en slechte doorbloeding. Regelmatig staan verbetert je houding en energieniveau.
De voordelen van zit-sta bureaus
Zit-sta bureaus verminderen rugklachten, verbeteren je houding en verhogen je energieniveau. Ze helpen bij het reguleren van je bloedsuiker en verbeteren de doorbloeding. Ook word je alerter en productiever door de afwisseling tussen zitten en staan.
Hoeveel kilo kan een zit-sta-bureau dragen?
Een goed zit-sta bureau kan tussen de 80 en 120 kilo dragen. Bureaus met dubbele motoren hebben meestal een hoger draagvermogen dan modellen met een enkele motor. Het is belangrijk om een bureau te kiezen dat ruim voldoende draagvermogen heeft voor je computer, monitoren en andere apparatuur.
Waarop moet je letten bij zit-sta-werkplekken?
Bij zit-sta werkplekken moet je letten op het verstelbereik (past het bij jouw lengte), de stabiliteit (ook in hoogste stand), het bedieningsgemak, het draagvermogen en de kwaliteit van het werkblad. Daarnaast is het belangrijk om te zorgen voor een goede ergonomische inrichting, met het beeldscherm op ooghoogte en voldoende ruimte voor je benen.
Hulp nodig bij het kiezen?
Wil je weten welk zit-sta bureau het beste bij jouw situatie past? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies. We helpen je graag bij het vinden van de perfecte oplossing voor jouw werkplek.
